ĀDAS KOPŠANA ZIEMĀ.

ĀDAS KOPŠANA ZIEMĀ VIDEO.

Pastāstiet vai jums ir ādas kopšanas rutīna? Kādus produktus izmantojiet? Vai vasarā un ziemā jūs veiciet būtiskas izmaiņas kosmētikas izvēlē vai tomēr paliekat pie tiem pašiem produktiem un radikālas izmaiņas neveicat? Mani tas patiesi interesē!

Šodien vēlos dalīties ar zināšanām par ādas kopšanu ziemā. Lai arī nekādu ''jaunu Ameriku'' visticamāk neatklāju, tomēr sarunā ar klientiem, redzu, ka ir nianses,kuras tiek piemirstas.

IETEIKUMI.

1.Nedari neko!

Ja tavi ikdienas sejas kopšanas soļi ir pārdomāti,līdzīgi kā stāstu par 4 soļu ādas kopšanas rutīnu (starp citu - efektīva). Par to es stāstu citā ierakstā. Tad nemaini neko. Ja ir vēlme tomēr ko mainīt, tad lēni, pārdomāti un ar rīcības plānu. Tā, lai ādai būtu mazāk stresa un attiecīgi jaunas vielas tiek pielāgotas pakāpeniski.

2.Saudzīga sejas mazgāšana.

1X dienā ar maigu attīrošu sejas līdzekli, kurš ir pH draudzīgs ādai (aptuveni pH 4.7-5.5)[1,2, 3,4]. Nelietojam uz sava ķermeņa sārmainas ziepes. It īpaši, ja tās balanss jau ir izjaukts (akne, atopiskais dermatīts, rozācija utt.), tad mēs vēl papildus to kairinām un āda nespēj pietiekami ātri atkopties. Tā mēs traucējam ādai pildīt savu aizsargfunkciju un jaucam tās barjeru. Man pašai patīk GMT beauty sejas attīrošais gels un / vai micerālais ūdens. Maiga tekstūra, dabīgas sastāvdaļas un orientēts uz mūsu ādas dabīgā ph noturēšanu. Piemērota lietošanai acu zonā. Ādas mitrumu palīdz noturēt gan sastāvā esošais glicerīns, gan nesatur sārmus, bet putojošo efektu sniedz Dienvidamerikas ziepju koka mizas ekstrakts. Mitruma līmeni labi palīdz uzturēt sastāvā esošā pienskābe. Tā teikt maigs un efektīvs gēla saturs.

3.Karsts ūdens, ilgstoša pelde.

No pārmērīgi ilgas peldes karstā vannā notiek transepidermālais ūdens zudums ādā un, te ir divi faktori, kas ietekmē ādas mitruma līmeni, tā ir ūdens temperatūra un, ilgums cik ilgi vannojaties (arī duša skaitās) [5]. Āda var palikt sausāka. It īpaši, ja ir tendence uz ādas sausumu, ādas problēmām un jūtīgumu, šis faktors ir jāņem vērā. Jā, vēsā laikā ir ļoti patīkams karsts ūdens, un ilgi pasēdēt nomierinošā peldē, kad esi nosalis - tik relaksējoši. Tomēr, ja Tevi interesē Tavas ādas labsajūta, tad ūdenim ir jābūt viegli siltam, nedz karstam, nedz aukstam (ja vien neievērojat kontrastdušas, bet tas ir cits stāsts). Karstais ūdens patiešām veicina ādas barjeras aizsardzības mazināšanos. Kā piemēru varu minēt, ko mēs visi varam novērot, kad katlā ir remdens ūdens un otrā katlā ir karsts ūdens. Karsta ūdens atšķirība - tas iztvaiko ātrāk. Princips ir līdzīgs attiecībā uz ādas mitrināšanu, un ūdens iztvaikošanas zudumiem no ādas, jo augstāka ir ūdens temperatūra, kuru izmantojat, jo ilgāk tajā atrodaties, jo vairāk āda zaudē mitrumu. Pie tam, ne tikai mitruma līmenis tiek zaudēts, bet arī ādas lipīdu līmenis tiek ietekmēts. Un ja, vl papildus Tu savu ķermeni nomazgā ar sārmainām ziepēm- līdzjūtība ādai!

Tāpat ziepju daļiņas paliek uz miesas, tās ir grūti nomazgāt un , ja tās ir sārmainas, tad tās turpina sausināt ādu. Vien mehāniska beršana var palīdzēt, lai atbrīvotos no ziepju daļiņām, tomēr beršana atkal veicina ādas sausināšanos, radot mikro plaisas. Ziemā netīrumi uz ķermeņa ir stipri mazāk kā vasarā. Izvēlaties īsu ūdens saskares laiku, viegli siltu ūdeni un pēc tam izvēlieties maigu ķermeņa tīrīšanas līdzekli bez spēcīgiem sārmiem.

4. Izvēlies maigus losjonus, vai pielāgo biezākas konsistences.

Mitrināšana ir ļoti svarīga ilgtermiņā. Paskatoties krēmu sastāvus, ne vienmēr dārgākie ir tie labākie. Mīļie cilvēki! Pasekojam līdzi sastāvam un it īpaši pievēršam pirmiem 5-7 sastāviem, kuri minēti uz krēmiem, tā jūs sapratīsiet kādas vielas ir vairāk saturošas šajos krēmos, losjonos utt.

Mērķis ir saglabāt ādā esošo mitruma līmeni, ja tas ir pazemināts tad celt mitruma līmeni un nosargāt to, nevis papildus zaudēt. Mums ir jāzina tāds termins kā transepidermālais ūdens zudums. Visai bieži var dzirdēt apgalvojumus, ka vides faktori izraisa daudzas ādas slimības. Tomēr patiesībā pamata iemesls lielākoties ir ģenētisks. Savukārt, vidē esošie kairinātāji var radīt apstākļus, kad saasinās kaites. Tāpat ādas barjeras struktūras izmaiņu gadījumā, kad veidojās ''spraugas'', attiecīgi strukturālā integritāte tiek zaudēta, un notiek transepidermālais ūdens zudums. Šis zudums vēl vairāk vājina barjeru, ļaujot alergēniem, kairinātājiem un ārējiem organismiem iekļūt ādas barjerā. Organismā sāk notikt procesi, lai būtu pretiekaisuma darbība, (T-limfocītus un tuklo šūnas, kas atbrīvo savas iekaisuma ķīmiskās vielas), izraisot ādas barjeras izmaiņu un iekaisuma apburto loku. Atopiskais dermatīts, akne ir viens no vairākiem hroniskiem ādas stāvokļiem, kas uzrāda šo procesu. Ādas mitrināšana ir ļoti svarīga, lai uzlabotu ādas stāvokli. Noskaties VIDEO par 4 soļu ādas kopšanas rutīnu, kur pastāstu vairāk. Mitrināšana ir visa atslēga.[6]

Mitrināšana jānoslēdz ar aizsargslāni jeb okluzīvu. Par to stāstu citā ierakstā. Vēlos vērst uzmanību, ka uz sejas, lūpām, nāsīm un acīm, gan vajadzētu izvairīties no minerāleļļām, viesbiežāk zināmo - vazelīnu.

5.Skrubēšanās.

Mehāniskā skrubēšanās, aicinu neaizrauties un samazināt skribēšanās biežumu ziemā. Nedarīt par biežu. Var zaudēt papildus ūdeni. It īpaši, ja priekšroku dodiet mehāniskām darbībām, kā lufa, birstes, asi cimdi. Ziemas laikā šis viss ir stirpi par intensīvu un nav nepieciešams.

6. Gaisa mitrums telpās (it īpaši guļamistabā).

Ja telpās gaiss ir sauss, tad to var papildus mitrināt. Tā kā gaiss kļūst sausāks un vēsāks, jūsu ādai būs nepieciešams vairāk mitruma, jo sausais gaiss izsūc mitrumu no jūsu ādas. Ikreiz, kad pievienosiet mitrumu sausam gaisam, tas nāks par labu jūsu ādai un dažkārt atvieglos citas problēmas, piemēram, alerģiju.[7]

7.Seju aizsargāt ar labām šallēm un saules aizsargkrēmiem.

Tā tiek mazināti vides faktoru iedarbība uz ādu. Par saules aizsargkrēmiem, to sastāviem, stāstu citā ierakstā. Zems mitruma līmenis un vēja brāzmas ''spelgonis'' ziemas laikā var bojāt ādu, mazinot mitruma līmeni ādā. It īpaši, ja āda ir jutīga, var veidoties plaisas, plīsumi un dota iespēja izplatīties infekcijai. Saules aizsarglīdzeklis ne tikai aizsargā pret grumbām, bet arī atbalsta ādas dabiskā mitruma nodrošināšanā.

8. Pārdomāti ādas kopšanas soļi.

Īsos vilcienos - attīrīt - atbalstīt - mitrināt - aizsargāt. Vēlos akcentēt...nepārspīlēt ar krēmu, ziepju uc.līdzekļu daudzumu, kuru klāj uz ādas. Atceramies arī par kakla un dekoltē zonu.Būtībā rīts vai vakars, seja ir jānomazgā ar maigu pH viegli skābu sejas līdzekli. Pa dienu mēs klājam kosmētiku, un ja neklājam , tad tāpat saskaramies ar putekļiem, netīrumiem, kuri ir ārējā vidē, nereti cilvēkie pieskaras sejas ādai un tas var radīt iespējamus iekaisumus. Savukārt, no rīta pamostoties, svarīgi maigi attīrīt sejas ādu, jo uz spilvena un apkārt vidē atrodas citi mikroorganismi, kuri tāpat nosēžas uz mūsu ādas.

9. Atvēlēt laiku ādas kopšanas rutīnai.

Ziema it īpaši atšķiras ar to, ka ir mitrums, spelgonis un tādēļ, lai āda būtu maksimāli pasargāta, ir svarīgi rīta rituālam atvēlēt laiku, lai kosmētiskie līdzekļi pagūst uzsūkties (ja tie ir labi, tie to izdarīs, ja nav…tad paliks ādas virspusē un vairāk defektu nekā efektu var iegūt). [8]. Un kā jau iepriekš aprakstīju, mērķis ir nepieļaut transepidermālo ūdens zudumu un ziemā papildus akcents uz tām sastāvdaļām krēmos, kuras faktiski atjauno ādas lipīdu barjeru. Savukārt, ja ar tikko uzklātu mitrinošu krēmu izskriesi ziemas spelgonī ārā, tu vari traumēt savu ādu.

ĀDAS KOPŠANA ZIEMĀ VIDEO.

Vēlies individuālu 1:1 konsultāciju un individuālas rekomendācijas?

Piedāvāju tikties attālināti ZOOM vai klātienē Siguldā. Ieguldījums: 25 eur/50 min.

Uzklausīšu Tavas raizes, izrunāsim ikdienas ādas kopšanas rutīnu, izskatīšu Tevis lietotos krēmus, to sastāvus un rekomendēšu ko mainīt, atstāt un papildus darīt, lai Tu savā ādā justos labi! KOMPLEKSA PIEEJA.

Mīlestībā,

Baiba

baibai.jokstei@gmail.com
Mob.+371 27107189

VĒLIES BŪT INFORMĒTS PAR NOTIKUMIEM? 🆕 >>>PIERAKSTIES<<< 🆕

Atsauces:

1.-Blaak J, Staib P. The Relation of pH and Skin Cleansing. Curr Probl Dermatol. 2018;54:132-142. doi: 10.1159/000489527. Epub 2018 Aug 21. PMID: 30130782.

2.- Fürtjes T, Weiss KT, Filbry A, Rippke F, Schreml S. Impact of a pH 5 Oil-in-Water Emulsion on Skin Surface pH. Skin Pharmacol Physiol. 2017;30(6):292-297. doi: 10.1159/000480300. Epub 2017 Oct 4. PMID: 28972952; PMCID: PMC5804824.

3.- Duncan CN, Riley TV, Carson KC, Budgeon CA, Siffleet J. The effect of an acidic cleanser versus soap on the skin pH and micro-flora of adult patients: a non-randomised two group crossover study in an intensive care unit. Intensive Crit Care Nurs. 2013 Oct;29(5):291-6. doi: 10.1016/j.iccn.2013.03.005. Epub 2013 May 10. PMID: 23665029.

4.- Lambers H, Piessens S, Bloem A, Pronk H, Finkel P. Natural skin surface pH is on average below 5, which is beneficial for its resident flora. Int J Cosmet Sci. 2006 Oct;28(5):359-70. doi: 10.1111/j.1467-2494.2006.00344.x. PMID: 18489300

5.-Berardesca E, Vignoli GP, Distante F, Brizzi P, Rabbiosi G. Effects of water temperature on surfactant-induced skin irritation. Contact Dermatitis. 1995 Feb;32(2):83-7. doi: 10.1111/j.1600-0536.1995.tb00751.x. PMID: 7758326.

6.- Lodén M. Effect of moisturizers on epidermal barrier function. Clin Dermatol. 2012 May-Jun;30(3):286-96. doi: 10.1016/j.clindermatol.2011.08.015. PMID: 22507043.

7.- Ohno H, Nishimura N, Yamada K, Shimizu Y, Iwase S, Sugenoya J, Sato M. Effects of water nanodroplets on skin moisture and viscoelasticity during air-conditioning. Skin Res Technol. 2013 Nov;19(4):375-83. doi: 10.1111/srt.12056. Epub 2013 Apr 17. PMID: 23590637.

8.- Arimoto H, Yanai M, Egawa M. Analysis of absorption and spreading of moisturizer on the microscopic region of the skin surface with near-infrared imaging. Skin Res Technol. 2016 Nov;22(4):505-512. doi: 10.1111/srt.12292. Epub 2016 Jun 23. PMID: 27334342.

Šajā ierakstā minētā informācija un produkti nav paredzēti, lai diagnosticētu, ārstētu, izārstētu vai novērstu jebkādas slimības. Sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem nolūkiem, un tā nav paredzēta, lai aizstātu attiecības ar ārstu(-iem). Pirms jebkādas tradicionālas vai integrējošas ārstēšanas uzsākšanas, lūdzu, vispirms konsultējieties ar licencētu medicīnas pakalpojumu sniedzēju. Lūdzu, pārskatiet atsauces (blogā), kas citētas raksta beigās, lai zinātniski pamatotu jebkuru apgalvojumu.