POZITĪVIE APGALVOJUMI: PĀRBAUDĪTS, DARBOJAS!
14 Jun, 2019
Afirmācija - pozitīvs apgalvojums, ko atkārto vairākkārtīgi, lai nomainītu negatīvos uzskatus uz jauniem, pozitīviem. Daudzas reizes atkārtojot afirmācijas, zemapziņa šos apgalvojumus sāk uztvert kā patiesību un tas dod iespēju veidot dzīvi tādu, kādu mēs to vēlamies.
Ja reiz mūsu prātus diennakts laikā aizņem no 50-70 tūkstošu dažādu domu, tad daļā no tām ar laiku kļūst par mūsu pārliecību, kas ietekmē lēmumus un ietekmē to kā mēs ikdienā rīkojamies. Nereti šo pārliecību dēļ, sanāk pieņemt arī nepareizus lēmumus.
Tādēļ afirmācija jeb pozitīvie apgalvojumi, kuri ir formulēti pozitīvi un apzināti to pielietojot (atkārtojot) ikdienā, mēs varam mainīt savas nederīgās pārliecības.
Afirmācijas var pielietot, kad vien vēlies un tās Tu veido pats. Galvenais iekļaut tās ikdienas rutīnā, piemēram, no rīta pamostoties uz naktsskapīša ir uzrakstīta afirmācija, kuru var izlasīt un sākt dienu pozitīvi. Tāpat vakarā gulēt ejot, var atkārtot savu afirmāciju. Galvenais, lai laiks un vieta Tev ir piemērota. Kā jau katram jaunam ieradumam ir nepieciešams laiks un, lai afirmācija sāktu ‘’darboties’’ zemapziņas līmenī kā jaunā patiesība, ir nepieciešamas vismaz 30- 90 dienas.
Rekomendācijas.
Runāt par to, ko gribu / vēlos.
Veidojot afirmācijas / savus pozitīvos apgalvojumus būs jāmācās sarunu valodā tikt vaļā no noliegumiem. Diemžēl latviešu sarunvalodā to ir daudz. Piemēram, ‘’Es NEgribētu nosalt’’ uz ‘’Es gribētu būt siltumā’’, ‘’Man NEpatiktu, ja mani pamestu’’ uz ‘’Man patiktu būt kopā ar...’’. Zemapziņa nedzird ‘’Ne’’, tādēļ jāpacenšas formulēt pozitīvā apgalvojumā.
Afirmācija tagadnes formā.
Mēs dzīvojam nevis pagātnē, ne arī nākotnē, tādēļ ir svarīgi afirmāciju formulēt TAGADNES formā. ‘’Man ir brīnišķīgi bērni, gādīgs vīrs, brīnišķīgi draugi’’, ‘’ Es esmu vesels. Man pietiek laika visam, ko esmu iecerējis’’, ‘’Es esmu gudrs’’....
Emocionāli definēta.
Kad tiek rakstīta / izrunāta afirmācija, tai jābūt ļoti ‘’spilgtai’’, izteiksmīgai ar aizkustinošiem vārdiem definētai (skaists, ērts, brīnišķīgs, labs, viegli…). Tādai kā īsfilma emocionālai un ticamai īsfilmai izveidota līdz pašai sīkākai detaļai, kur gribētos skatīties atkārtoti, jo izraisa skaistas, pozitīvas emocijas. Piemēram: Es braucu ar ērtu un ekonomisku, zilu mašīnu ceļojumā uz saulaino un gardiem ēdieniem bagāto Itāliju. Tā vietā, lai teiktu: Es braucu ar mašīnu uz Itāliju.
Ieguvumi.
Afirmācijas vari izmantot jebkurā dzīves situācijā, kad vēlies pozitīvas pārmaiņas. It īpaši reizēs, kad vēlies:
- būt pārliecināts un ticēt saviem spēkiem pirms uzstāšanās, prezentācijām vai svarīgām sanāksmēm;
- kontrolēt negatīvās jūtas, piemēram, neapmierinātību, dusmas vai nepacietību;
- uzlabot savu pašcieņu;
- pabeigt iesāktos darbus vai projektus;
- uzlabot savu produktivitāti;
- pārvarēt sliktu ieradumu.